Stress abbauen im Urlaub: Wie Sie Ihre Ferien dazu nutzen können, Ihre Anspannung zu reduzieren

Stress hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer der grössten Volkskrankheiten Europas entwickelt: Pro Jahr fehlen allein in Deutschland 1.000 versicherte Arbeitnehmer im Durchschnitt 77,6 Arbeitstage lang krankheitsbedingt durch das Burnout-Syndrom. Im Jahr 2011 wurden mehr als 1,2 Millionen stationäre Behandlungen aufgrund psychischer Probleme und Verhaltensstörungen durchgeführt. Das Ziel einer solchen Behandlung, nämlich die Verringerung der inneren Anspannung, wird jedoch längst nicht immer erreicht. Viele Patienten kommen nach einigen Monaten wieder, da sie nach wie vor unter starker Anspannung und den damit verbundenen Symptomen wie Rückenschmerzen und Magenproblemen leiden.

Die oben erwähnten Statistiken steigen seit Jahren kontinuierlich an und haben ihren Höhepunkt sicherlich noch nicht erreicht. Ist das Stress-Niveau eines Arbeitnehmers allerdings schon auf einem gesundheitlich riskanten Niveau, muss man rasch und effizient Stress abbauen, um den gefürchteten Burnout zu verhindern. Eine Reise ins Ausland bietet sich hier als vielversprechende Option an. Wie aber baut man seinen Stress während des Urlaubs am besten ab, und wie vermeidet man es, als Pauschaltourist „abgefertigt“ zu werden? Wir zeigen Ihnen, wie Sie im Urlaub am besten Stress abbauen und Entspannung finden.

Entspannung total: Leben Sie in den Tag hinein

Unser modernes Leben zwingt uns zum Vorausplanen und Einteilen unserer Zeit. In der Praxis ist dies jedoch nur sehr eingeschränkt möglich, wodurch sich die ohnehin starke Anspannung ständig weiter erhäht. Vermeiden Sie deshalb in Ihrem Urlaub, viel vorauszuplanen, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Hier und Jetzt. Scheint beispielsweise die Sonne, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Entspannung am Strand zu finden. Ist Ihnen danach, erst nachmittags aus dem Hotelzimmer zu gehen, dann machen Sie das einfach. Spontaneität ist das A und O, um Entspannung aufkommen zu lassen und hilft Ihnen überdies beim Stress abbauen.

Stress abbauen im Urlaub
Stress abbauen im Urlaub: Leben Sie einfach in den Tag hinein

Lernen Sie die lokale Kultur kennen

Auch wenn Sie einen Kluburlaub gebucht haben, gibt es ausserhalb des Hotelprogramms viele interessante Dinge zu sehen. Oftmals stellt sich die Kultur des Urlaubslandes als weitaus faszinierender dar als das Entertainment der standardisierten Hotelketten. Bewegen Sie sich draussen auf der Strasse, lernen Sie Leute kennen, gehen Sie auf Märkte und essen Sie auswärts. Sie werden feststellen, dass sich das Leben ohne neue kulturelle Entdeckungen wie in einer Schublade anfühlt. Spätestens nach einigen Tagen können Sie eine deutliche Verringerung Ihrer Anspannung feststellen und fühlen sich ausgeglichen.

Stress abbauen durch Medienverzicht

Auch wenn der Fernseher auf Ihrem Hotelzimmer alle deutschsprachigen Sender verfügbar hat: Während Ihres Urlaubes sollten Fernseher, Tablets und andere technische Unterhaltungsgeräte Tabu bleiben. Nicht nur, dass Sie so Ihre wertvolle Urlaubszeit verschwenden – Sie kommen aus dem Urlaubsgefühl heraus, und die neu gewonnene Entspannung wird durch das gewohnte Starren auf Bildschirme neutralisiert. Verzichten Sie auf Ihre Lieblingssendungen und flanieren Sie stattdessen durch die Strassen Ihres Urlaubsortes. Sie werden die künstliche Unterhaltung bald vergessen haben und stattdessen mehr Zeit an der frischen Luft verbringen.

Stress abbauen durch Verzicht auf Reizüberflutung
Stress abbauen durch konsequenten Verzicht auf Medien

Probieren Sie Neues aus

Sie wollten schon immer einmal Paragleiten gehen? Probieren Sie es aus, wenn Sie im Rahmen Ihres Urlaubs die Möglichkeit dazu haben. Sie fragen sich, wie sich die einheimischen Menschen im Gespräch mit Touristen verhalten? Zögern Sie nicht länger und sprechen Sie spontan einen Einheimischen auf der Strasse an. Das Einzige, was passieren kann ist, dass er oder sie nicht an einem Gespräch interessiert ist. Auch im Bereich Speisen und Gastronomie gibt es bei jeder Reise Neues zu entdecken: Neue Gerichte auszuprobieren macht nicht nur Spass – Sie finden auch Entspannung und werden in die Lage versetzt, Anspannung und Stress auf unterbewusster Ebene abzubauen.

Reisen und Urlaub im Ausland sind immer eine faszinierende Erfahrung, die beim Stress abbauen hilft und die Entspannung fördert. Mit unseren Tipps reduzieren Sie Ihre innere Anspannung und haben mehr Freude an den freien Tagen in Ihrem Urlaubsdomizil. Letztendlich kann kein Urlaub wirklich bereichernd und Stress abbauend sein, wenn er sich ausschliesslich innerhalb des eigenen Hotelzimmers und in der Hotellobby abspielt.