Achtsamkeitstraining: Positive Sinneserfahrungen gegen Alltagsstress
Mehr Akzeptanz für negative Empfindungen finden durch Achtsamkeitstraining
Mehr Akzeptanz für negative Empfindungen finden durch Achtsamkeitstraining
Körperliche Bewegung hilft bei Stressbelastung Wer regelmässig Stress ausgesetzt ist, weiss um die guttuende Wirkung von körperlicher Betätigung: Der Kopf kann abschalten, Anspannungen und Aggressionen können abgebaut werden, Blockaden lösen sich. Das Körpergefühl welches unter chronischer Stressbelastung oft verloren geht, kann wieder erlangt werden. Gerade Joggen in der Natur – dem nahegelegenen Wald oder um… Weiterlesen »Joggen gegen Stress unter ayurvedischen Gesichtspunkten
Ausmalen gegen Stress Erstaunlich: Die Schweizer Handelszeitung, wahrlich kein Verfechter der Spiritualität und des Müssiggangs, widmet eine ganze Seite dem Trend der Ausmalbücher. Was wie ein Kuriosum klingt, hat durchaus seine Berechtigung: Der gestresste Manager, der von Meeting zu Meeting hetzt, dem Beantworten seiner Emails nicht mehr hinterherkommt und schwerwiegende Entscheidungen im Minutentakt treffen muss,… Weiterlesen »Malen beruhigt gestresste Manager – Ausmalbücher gegen Stress
Körperliche Entspannung bei Stress Unser Körper zeigt auf verschiedene und jeweils individuelle Art und Weise, wie gestress er ist. Typische körperliche Stress-Symptome sind z.B. Mangel an Energie, Müdigkeit Verspannte Nacken- / Rückenmuskulatur, Zähneknirschen, Tinnitus Schmerzen / Enge in der Brust, Herz-Kreislauf-Störungen, erhöhtes Herzinfarkt-Risiko Verdauungsprobleme / Übersäuerung Chronische Kopfschmerzen Beeinträchtigung der Libido Durch auf Ihre Konstitution,… Weiterlesen »Yoga bei Stress für körperliche und geistige Entspannung
Stress erschöpft und macht Müde. 6 Einfache Tipps Warmes Wasser trinken Mehr Wasser trinken: Dieser Rat findet sich fast täglich in entsprechenden Beiträgen. Doch meist trinken wir kaltes Wasser, da es uns scheinbar erfrischt und besser schmeckt. Bei uns ist jedoch kaum bekannt, dass in Indien und anderen Ländern des Ostens ein Glas warmes bzw.… Weiterlesen »Gestresst? 6 Tipps für mehr Energie
Business Yoga immer Dienstags in Zürich Der stressige Berufsalltag verlangt einiges ab von unserem Körper. Der ständige Aktionismus braucht einen Ausgleich, damit der Körper sich erholen und zur Ruhe kommen kann. Business Yoga mit Stefan Geisse ist speziell auf diese Bedürfnisse ausgerichtet. Durch eine achtsame Yoga-Praxis lernen Sie wieder durch bewusste Bewegungen und Übungen- jedoch… Weiterlesen »Business Yoga für gestresste Manager
Hilfe bei Schlafstörung Schlafstörungen wie schlechtes Einschlafen oder langes Wach liegen plagen jeden vierten von uns. Oft sind es kleine Dinge, die schon viel bewirken können. Wenn sie denn regelmässig und konsequent umgesetzt werden. Einfache Tipps für einen besseren Schlaf 1. Auf Ihre Bedürfnisse achten Was tut ihnen gut? Machen Sie es konsequent: Schöne entspannte… Weiterlesen »7 Tipps bei Schlafstörungen
Die Folgen von Meditation auf das Gehirn Schon seit längerem beschäftigt sich die Meditationsforschung mit den Themen Entspannung und Stressforschung. In den letzten Jahren sind Untersuchungen zur Aufmerksamkeit und Emotionsregulation hinzugekommen. Dr. Ulrich Ott, ein Psychologe und Meditationsforscher beschäftigt sich mit der Frage, welches Potential Meditationstechniken haben. Nämlich, „um zu lernen, seine Aufmerksamkeit zu trainieren,… Weiterlesen »Meditation verändert das Gehirn
Stress hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer der grössten Volkskrankheiten Europas entwickelt: Pro Jahr fehlen allein in Deutschland 1.000 versicherte Arbeitnehmer im Durchschnitt 77,6 Arbeitstage lang krankheitsbedingt durch das Burnout-Syndrom. Im Jahr 2011 wurden mehr als 1,2 Millionen stationäre Behandlungen aufgrund psychischer Probleme und Verhaltensstörungen durchgeführt. Das Ziel einer solchen Behandlung, nämlich die… Weiterlesen »Stress abbauen im Urlaub: Wie Sie Ihre Ferien dazu nutzen können, Ihre Anspannung zu reduzieren
Anhaltender Stress ist eine der am weitesten verbreiteten psychischen Leiden der westlichen Welt. Der permanente Druck, der besonders durch das digitale Zeitalter und die ständige Erreichbarkeit verstärkt wird, ist der Grund für zahlreiche Krankheiten – etwa Burnout, Angst-Störungen oder Bulimie. Um die möglichen Gefahren bereits im Voraus zu bekämpfen, bedarf es einiger Richtlinien für den… Weiterlesen »Entspannung statt Stress: 5 Tipps zur erfolgreichen Stressbewältigung