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Entspannung und Regeneration

Meditation veränder das Gehirn positiv

Meditation verändert das Gehirn

Die Folgen von Meditation auf das Gehirn Schon seit längerem beschäftigt sich die Meditationsforschung mit den Themen Entspannung und Stressforschung. In den letzten Jahren sind Untersuchungen zur Aufmerksamkeit und Emotionsregulation hinzugekommen. Dr. Ulrich Ott, ein Psychologe und Meditationsforscher beschäftigt sich mit der Frage, welches Potential Meditationstechniken haben. Nämlich, „um zu lernen, seine Aufmerksamkeit zu trainieren,… Weiterlesen »Meditation verändert das Gehirn

Seminar gegen Stress

Stress-Seminar für Lehrer: Fit For Stress

Kein Stress mit dem Stress! Stress-Seminar an der Schule Hombrechtikon Das Stress-Seminar für Lehrer: Jeder dritte Lehrer ist dauerhaft gestresst, sogar jede fünfte Lehrperson fühlt sich „ständig überfrodert“, so die Nationalfondsstudie der Fachhochschule Schweiz. Beat W. Zempf, der Präsident des Schweizerischen Lehrerinnen- und Lehrerverbandes (LCH) sagt sogar: „Der Stress am Arbeitsplatz hat in den letzten… Weiterlesen »Stress-Seminar für Lehrer: Fit For Stress

Stress Mentaltraining und Meditationen

Stress-Seminar mit renommierten Fachkräften

Stress besser verstehen und konkrete Handlungsweisen erarbeiten Stress-Seminar in Zürich Zusammen mit den renommierten Stress- und Gesundheitsexperten Prof. Dr. Dr. Claus Muss und Prof. Dr. Karl Neeser konnte ich heute über 20 interessierten Workshop-Teilnehmern das Thema Stress und konkrete Handlungsempfehlungen gegen Stress nahe bringen. Biochemie und Mentaltraining gehen Hand in Hand Nach einer fundierten theoretischen… Weiterlesen »Stress-Seminar mit renommierten Fachkräften

Stressbewältigung durch Sport

Entspannung statt Stress: 5 Tipps zur erfolgreichen Stressbewältigung

Anhaltender Stress ist eine der am weitesten verbreiteten psychischen Leiden der westlichen Welt. Der permanente Druck, der besonders durch das digitale Zeitalter und die ständige Erreichbarkeit verstärkt wird, ist der Grund für zahlreiche Krankheiten – etwa Burnout, Angst-Störungen oder Bulimie. Um die möglichen Gefahren bereits im Voraus zu bekämpfen, bedarf es einiger Richtlinien für den… Weiterlesen »Entspannung statt Stress: 5 Tipps zur erfolgreichen Stressbewältigung

Yoga-Übungen als zuverlässiges Mittel zum Abbau von Stress

Die besten Entspannungsübungen – überall durchführbar und sehr effektiv

Entspannung wird hauptsächlich mit Freizeit und Urlaub in Verbindung gebracht. Jedoch weiss man: Auch in der Arbeitswelt geht es nicht ohne kurzfristige Entspannung – zumindest dann, wenn man produktiv und leistungsfähig bleiben will. Aus diesem Grund ist es ratsam, auch während der Arbeitszeit kurze Pausen für Entspannungsübungen einzulegen. Yoga, autogenes Training sowie die progressive Muskel-Entspannung… Weiterlesen »Die besten Entspannungsübungen – überall durchführbar und sehr effektiv

Mit Entspannungsmeditation den Stress besiegen

Stress ist ein Gegner, der im Arbeits- und Berufsleben immer öfter auftritt. In Zeiten eines härteren Arbeitsmarkts, Überstunden und starker Konkurrenz um wenige Stellen herrscht ein immer grösser werdender Leistungsdruck, der oft in einer Überlastung und nicht selten im Burnout endet. Um kurzfristig Entspannung zu schaffen, aber auch um langfristig den Stresslevel zu senken und… Weiterlesen »Mit Entspannungsmeditation den Stress besiegen

Yoga im Fitnessstudio üben

Yoga im Fitnessstudio

Warum ich gerne Yoga im Fitnessstudio unterrichte Yoga im Fitnessstudio: Geht das gut!? Schwere Gewichte. Maschinen die wie Folterwerkzeuge aussehen. Glänzender Linoleum-Boden, Konservenmusik. Und in der Luft Adrenalin, Testosteron und jede Menge Ego: Breite Schultern, trainierte Sixpacks, knackige Hintern. In zu knappen und noch enger anliegende Stretchklamotten: Gut aussehen, attraktiv sein, sexy sein – darauf… Weiterlesen »Yoga im Fitnessstudio

Yogaübung Drehsitz bei Stress

Yoga und Burnout

Burnout und Stress im Alltag Die richtige Yoga-Praxis bei Burnout Viele Schüler und Kunden von mir berichten über Lustlosigkeit, Gereiztheit, permanenter Müdigkeit oder Kraftlosigkeit. Sie berichten von Erschöpfung, Schlafstörungen und manchmal von Misserfolg im Beruf. Diese Symptome können auf einen beginnenden Burnout hinweisen, auch wenn die Definitionen und Abgrenzungen nicht immer einfach und klar sind. Wie… Weiterlesen »Yoga und Burnout

Dauerhafter Sress macht krank

Yoga bei Stress – Lösung von Spannungen

Warum Yoga so entstressend wirkt Mit Yoga können Spannungszustände gelöst werden. Körperliche und mentale Anspannungen entstehen aus Stress. Welcher aus unserer Gesellschaft nicht mehr wegzudenken ist: Zeit- und Leistungsdruck im Büro, immer mehr Aufgaben, dazu eine vollgepackte Freizeit, schlechte Ernährung, zu wenig Schlaf. Verschiedene Rollen müssen scheinbar perfekt gespielt werden: Der erfolgreiche Manager, der starke… Weiterlesen »Yoga bei Stress – Lösung von Spannungen

Yogaübungen bei Stress für Anfänger

Yoga bei Stress – Drei einfache Übungen

Bei Stress hilft Yoga Körperübungen des Yoga lösen Spannungen auf Auf körperlicher Ebene können durch die eingenommen Körperhaltungen (Asanas) Stress und Spannungszustände identifiziert werden, man lernt seinen Körper „zu lesen“. Jede Position hat eine andere Wirkung auf die Organe und das Nervensystem, neuronale Blockaden werden gelöst – da der Körper über Bewegungen und das Nervensystem… Weiterlesen »Yoga bei Stress – Drei einfache Übungen

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