Workshop Atem: Mehr Kraft und Energie

Mehr Kraft und Energie durch bewusstes Atmen

Bewusster Atmen: Zur Inneren und äusseren Harmonie kommen und körperliche und mentale Beschwerden lindern

Beschreibung:

Je mehr Stress, Druck und Leistungsdenken zunehmen, desto mehr steigt die Sehnsucht einem ausgeglichenen und gesunden Lebensstil. Doch oft zeigt sich gerade das Gegenteil: Schlafstörungen, Verdauungsproblem, Gereiztheit sind typische Symptome einer chronischen Überforderung.

Bewusstes Atmen lernen
Bewusstes Atmen lernen

Wer bewusst atmet, wird vitaler, entspannter und gesünder. Dieser Workshop ermöglicht Ihnen verschiedene erprobte Atemtechniken der asiatischen Wissenssysteme des Yoga und Buddhismus praxisnah zu erlernen. Sie sind einfach und rasch durchzuführen und lassen sich überall im Alltag anwenden.

Mit verblüffendem Effekt: Sie lösen Blockaden, regen den Energiefluss im Körper an und helfen bei vielen stressbedingten Beschwerden. Atemübungen dienen als Grundlage für die Vorbereitung der Meditation.

Inhalt:

– Praxisorientierte Einführung in den Atem aus Sicht der Schulmedizin und des Yoga und Buddhismus
– Prana – Energiefluss im Körper
– Die Grundvoraussetzungen: Die richtige Zeit, der richtige Ort, die richtige Körperhaltung
– Auflockernde und vorbereitende Körperübungen
– Atem-Basisübungen
– Verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga und Buddhismus: Kapalabhati, Ujjayi, Prana Vayu, Vyana Vayua, Die sechzehn Methoden des bewussten Atmens u.a.
– Meditation

Voraussetzungen:

– Freude und Interesse an Neuem. Längeres Sitzen auf einem Sitzkissen oder Stuhl (es werden zwischendurch immer wieder Körperübungen zur Auflockerung durchgeführt). Menschen mit Depressionen oder Angst-/Panikattacken mögen vor Buchung bitte Kontakt mit dem Übungsleiter aufnehmen.

Zielgruppe:

– alle Menschen, die bewusster und gesünder leben wollen

Lernziele

– Die Teilnehmer verstehen die Grundzüge des Atems (schulmedizinisch und philosophisch)
– Die Teilnehmer kennen wichtige Atemtechniken aus dem Yoga und Buddhismus und ihre Wirkungen
– Die Teilnehmer kennen vorbereitende Körperübungen zur Ausdehnung des Atems und zur Auflockerung
– Die Teilnehmer können einfache Atemübungen eigenverantwortlich durchführen um Ihren Zustand zu verbessern


Datum/Zeit
16.02.2017
18:00 - 21:30

Adresse
Limmatstrasse 152
8005 Zürich


Schweiz

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