Stress abbauen: Tipps für Hilfesuchende

Wer zum Thema „Stress abbauen“ nach Tipps sucht, findet im Internet eine grosse Zahl an Seiten, auf denen entsprechende Inhalte zu finden sind. Leider sind die Ratschläge nicht immer hilfreich: Oft genug stammen die Artikel, die Titel wie „Stress abbauen: Tipps für den Alltag“ tragen, von Hobbyautoren, die ausser einigen persönlichen Erfahrungen keinerlei Kompetenzen vorweisen können.

Induality arbeitet seit langer Zeit mit Menschen, die aufgrund einer erhöhten Stressbelastung nicht mehr dazu in der Lage sind, ihre beruflichen und privaten Aufgaben zu erfüllen. Unsere Experten haben zum Thema „Stress abbauen“ Tipps für Sie zusammengetragen, mit denen sich nachgewiesenermassen eine Besserung des körperlichen und seelischen Befindens erzielen lässt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie den Stressabbau beschleunigen und in Ihre geistige Mitte zurückfinden können.

Gesunde Ernährung: Die wichtigste Voraussetzung für körperliche und geistige Gesundheit

Es ist kein Wunder, dass man in nahezu allen Ratgebern, die zum Thema „Stress abbauen“ Tipps bereithalten, auf die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung hingewiesen wird. Tatsache ist: Ohne eine ausreichende Zufuhr an Vitalstoffen hat man langfristig gesehen keine Chance, das eigene Stress-Niveau zu senken. Interessanterweise ist der Wissensstand der Hilfesuchenden sehr unterschiedlich: Bei manchen Menschen ist durchaus ein Gefühl für den eigenen Körper vorhanden, während andere Nahrungsmittel lediglich als Füllstoffe betrachten.

Gesunde Ernährung: Das A und O beim Stressabbau
Ohne eine gesunde Ernährung gestaltet sich der Stressabbau schwierig

Wer so denkt, sollte sich vor Augen halten, dass die Zellen des menschlichen Körpers sich alle sieben Jahre vollständig erneuern. Die dafür benötigte Energie stammt zum grössten Teil aus der Nahrung. Schon aus diesem Grund ist es ratsam, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Eine fettreiche Kost ist ebenso zu vermeiden wie zu viel Cholesterin und der Genuss von zuckerhaltigen Softdrinks. Wer wirklich Stress abbauen will, sollte Tipps wie diese beherzigen – ansonsten wird es schwer, dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen.

Stressbewältigung beginnt im Schlaf

Bevor man mit Blick auf das Thema „Stress abbauen“ nach Tipps sucht, sollte man sich ehrlicherweise fragen, wie es um die eigene Schlafqualität bestellt ist. Hiermit ist nicht nur die Dauer des Schlafes gemeint: Ebenso wichtig ist die Frage, ob man in den Nachtstunden zur Ruhe kommt oder die Gedanken ständig um die bevorstehende Bewerbung kreisen. Ist letzteres der Fall, ist es nicht nur ausgesprochen schwierig, genügend Schlaf zu finden – es kommt auch zu einer verstärkten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol.

Wer ausreichend schläft, hat beim Stress abbauen keine Probleme
Schlaf ist für den Stressabbau von fundamentaler Bedeutung

Mit ein paar einfachen Übungen lässt sich dieser Zustand vermeiden. Am wirkungsvollsten sind Meditations-Übungen, doch auch simple Entspannungs-Übungen aus dem Yoga können für eine deutliche Besserung der Schlafqualität sorgen. Einige Minuten genügen, um Entspannung zu finden und den Geist zu beruhigen. Auf diese Weise können Sie nachts ohne eigenes Zutun Ihren Stress abbauen. Tipps für die korrekte Durchführung von Übungen zum Stressabbau erhalten Sie in unserem Institut.

Stress abbauen: Tipps, die Sie nicht erwartet hätten

Wenn man einen erfahrenen Yoga-Praktizierenden fragt, ob er zum Thema Stress abbauen Tipps parat hat, kommt oft eine Antwort, die man nicht erwartet hätte: „Lachen!“. Tatsächlich ist Lachen neben körperlicher Aktivität die wohl beste Massnahme zum Stress abbauen. Tipps, wie man am besten lacht, braucht eigentlich niemand – man entspannt sich einfach und fängt an, herzhaft zu lachen. Wer es weniger laut mag, kann sich auch vor den Spiegel stellen und lächeln. Bei beiden Varianten wird Serotonin ausgeschüttet, ein Hormon, das unter anderem dazu dient, negative Gefühlszustände wie Kummer und Angstgefühle zu dämpfen.

Stress abbauen ist mit den richtigen Tipps leichter, als Sie denken. Induality hilft Ihnen, aus dem „Hamsterrad“ auszusteigen und eine gesunde Lebensweise anzunehmen. Wenn Sie an einem persönlichen Coaching interessiert sind, finden Sie unter „Kontakt“ alle benötigten Informationen. Zum Thema „Stress abbauen“ halten wir hier einige weitere Tipps für Sie bereit.