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Entspannung und Regeneration

Achtsamkeitstraining gegen Schmerzen

Mit Achtsamkeit gegen Rückenschmerzen

Neue Studie beweisst den therapeutischen Nutzen von Meditation und Yoga Die Ursachen von Rückenschmerzen sind oft vielfältig und nicht auf einen Auslöser zu reduzieren: Fehlhaltungen und –belastungen, schwach ausgeprägte Muskeln, physischer als auch psychischer Druck lasten auf dem Rücken und verursachen Schmerzen. Gerade wenn Rückenschmerzen dauerhaft werden, rätseln oft die klassischen Mediziner und Therapeuten –… Weiterlesen »Mit Achtsamkeit gegen Rückenschmerzen

Stress im Büro

Stress am Arbeitsplatz: Interview über Entspannung, Achtsamkeit, Meditation

„Die Lösung gegen Stress trägt jeder bereits in sich“ Interview über Stress am Arbeitsplatz Stefan Geisse bietet individuelle Stress-Auszeiten für gestresste Führungskräfte an. Er sieht sich dabei als Brückenbauer zwischen den Anforderungen der Wirtschaft – er war selber über 15 Jahre im Management für internationale Unternehmen tätig. Und dem Vermitteln praktischen Lösungen und auf Basis… Weiterlesen »Stress am Arbeitsplatz: Interview über Entspannung, Achtsamkeit, Meditation

Yogastile und indivduelle Anpassung

Yoga bei Stress für körperliche und geistige Entspannung

Körperliche Entspannung bei Stress Unser Körper zeigt auf verschiedene und jeweils individuelle Art und Weise, wie gestress er ist. Typische körperliche Stress-Symptome sind z.B. Mangel an Energie, Müdigkeit Verspannte Nacken- / Rückenmuskulatur, Zähneknirschen, Tinnitus Schmerzen / Enge in der Brust, Herz-Kreislauf-Störungen, erhöhtes Herzinfarkt-Risiko Verdauungsprobleme / Übersäuerung Chronische Kopfschmerzen Beeinträchtigung der Libido Durch auf Ihre Konstitution,… Weiterlesen »Yoga bei Stress für körperliche und geistige Entspannung

Erschöpfung

Stress auch in der Freizeit: Entspannung und Erholung findet kaum noch statt

Kein Stress in der Freizeit! Entspannung und Erholung findet in unserer Gesellschaft nahezu nicht mehr statt. Nach einem langen Arbeitstag (vielleicht sogar mit einem langen Anfahrts- und Nachhauseweg) sinken wir erschöpft vor dem Fernseher. Nachdem wir im Büro stundenlang in eine blinkende rechteckige Box geblickt haben, tun wir das nun auch noch in unserer freien Zeit. Das Wochenende… Weiterlesen »Stress auch in der Freizeit: Entspannung und Erholung findet kaum noch statt

Hormonyoga bei Schilddrüse

Bei Stress, Müdigkeit und Schilddrüsenunterfunktion: Hormonhaushalt mit Yoga balancieren

Yoga hilft bei Stress und Schilddrüsenunterfunktion Was ist eigentlich Hormonyoga? Immer wieder werde ich von Schülern und Klienten auf „Hormonyoga“ angesprochen, bzw. was bei einer Überfunktion oder Unterfunktion von bestimmten Drüsen wie bspw. der Schilddrüse durch Yoga beeinflusst werden kann. Mythos Yoga Es gibt meines Erachtens einen grossen Mythos und viel Spekulation darüber, wie genau… Weiterlesen »Bei Stress, Müdigkeit und Schilddrüsenunterfunktion: Hormonhaushalt mit Yoga balancieren

RSI heisst Repetitive Strain Injury

Mausarm / RSI: 9 Einfache Übungen für weniger Stress mit dem Handgelenk

Schmerzen im Mausarm: Sehnenscheidenentzündung und RSI bei Computerarbeit Nicht nur der Rücken kann Menschen, die viel vor dem Computer sitzen, Probleme machen. Auch Hände und Handgelenke sind eine Schwachstelle von gestressten Angestellten und Managern. Wer viel am Rechner arbeitet, sollte daher nicht nur für ausreichend Bewegung sorgen um Stress vorzubeugen, sondern auch seinen Händen Aufmerksamkeit… Weiterlesen »Mausarm / RSI: 9 Einfache Übungen für weniger Stress mit dem Handgelenk

Stress abbauen durch Laufen udn Joggen

Stress abbauen durch Bewegung und Joggen

Bei Stress hilft Joggen Stress äussert sich auf vielen Ebenen: Neben emotionalen und verhaltensbezogenen Symptomen wie Gereiztheit, Konzentrationsprobleme oder Schlafstörungen äussert sich Stress auch auf der körperlichen Ebene. Verspannungen im Schulter- Nackenbereich oder Rückenschmerzen gehen oft einher mit einer starken Belastung im Beruf oder Privatleben. Rückenschmerzen durch Fehlhaltung und Stress Rückenprobleme sind zu einer Volkskrankheit… Weiterlesen »Stress abbauen durch Bewegung und Joggen

Schlafstörung beheben

Schlafstörung: Kann man Schlaf nacholen?

Schlafstörung und zu wenig Schlaf Nach einer stresigen Woche im Büro nutzen viele die freie Zeit, um auszuschlafen. Und fragen sich, kann man eigentlich nachschlafen, vorschlafen oder zu lange schlafen? Der Spiegel hat in seiner letzten Ausgabe die wichtigsten Fragen rund um das Thema Schlaf und Schlafstörungen beantwortet. Hier die wichtigsten Auszüge: Nachschlafen Wer wegen… Weiterlesen »Schlafstörung: Kann man Schlaf nacholen?

Bei Schlafstörungen Stresstrainer

7 Tipps bei Schlafstörungen

Hilfe bei Schlafstörung Schlafstörungen wie schlechtes Einschlafen oder langes Wach liegen plagen jeden vierten von uns. Oft sind es kleine Dinge, die schon viel bewirken können. Wenn sie denn regelmässig und konsequent umgesetzt werden. Einfache Tipps für einen besseren Schlaf 1. Auf Ihre Bedürfnisse achten Was tut ihnen gut? Machen Sie es konsequent: Schöne entspannte… Weiterlesen »7 Tipps bei Schlafstörungen

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