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Achtsamkeit beim Essen: So geht Genuss

18. Februar 2019

Schnell, einfach und nicht allzu regelmässig – so sehen die Essgewohnheiten der Schweizer aktuell aus. Laut den Ergebnissen einer Studie des Bundes zum Thema „Daten zur Ernährung der Schweizerinnen und Schweizer“ stehen nur die wenigstens mehrmals pro Woche am Herd. … weiter »

Der Weg zur inneren Ausgeglichenheit – so finden Sie die für sich richtige Meditationstechnik

23. Oktober 2018

Einatmen, ausatmen, entspannen – immer mehr Menschen hegen den Wunsch nach einem achtsameren, stressfreieren und entspannteren Leben und versuchen, inneren Frieden durch Meditation zu erreichen. Welche Methode die richtige ist, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Je nachdem, ob Sie … weiter »

Stress in der Schwangerschaft richtig vorbeugen

22. September 2018

In kaum einer Lebensphase finden so viele Veränderungen im Körper statt wie während einer Schwangerschaft. Es ist daher ganz normal, dass sich viele werdende Mütter hin und wieder gestresst fühlen. Doch zu viel pränataler Stress ist bekanntermassen ungesund für das … weiter »

Achtsamkeit auch beim Umweltschutz

28. August 2018

Wer sich in Achtsamkeit üben möchte, kann der Umwelt etwas Gutes tun. Schon mit der Wahl der Einrichtungsgegenstände tragen Sie einen großen Teil zum Erhalt der Natur bei. Wo kostengünstige Möbelhäuser versagen, greifen Öko-Möbelhäuser nun ein. Sie verzichten auf giftige … weiter »

Krafttraining ist gut für Körper und Seele

28. August 2018

Viele denken beim Wort „Krafttraining“ vor allem an muskelbepackte Männer, die im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen. Dabei bedeutet Kraftsport weit mehr, als nur dicke Muskeln aufzubauen. Es macht schlank, stark, gesund, glücklich und selbstbewusst. Wir erklären, warum Kraftsport einen Versuch … weiter »

Existenzgründung – Tipps gegen Stress

25. Juni 2018

Endlich dem Hamsterrad entkommen, keine Anweisungen mehr befolgen, einen beruflichen Neuanfang wagen: Sein eigener Chef zu sein klingt für viele erst einmal vielversprechend. Doch Existenzgründer sind anderen Belastungen ausgesetzt als Angestellte, und gerade im Gastronomiegewerbe ist der Stresspegel enorm hoch. … weiter »

Klare Sicht bei Dauerstress – mit Hilfsmitteln, Yoga und Meditation

27. Mai 2018

Stresssymptome können äusserst diffus und verwirrend sein: Einen trockenen Mund, latente Hautveränderungen und Verdauungsbeschwerden assoziiert man nicht automatisch mit einem sich anbahnenden Burnout. Laut Forschung besteht aber ein enger Zusammenhang zwischen andauernder Überbelastung und diversen Komorbiditäten, die sich nahezu überall … weiter »

Fit und gesund durch den Frühling

29. April 2018

Die Vögel zwitschern, der Himmel strahlt in tiefem Blau, und Wald und Wiesen erwachen zu neuem Leben: Der Frühling belebt nicht nur die Natur, sondern ebenso den Körper und das Gemüt. Wie man sich dies für seine Gesundheit zu Nutze … weiter »

Wie das duftet! Gerüche können glücklich machen

29. April 2018

Der Geruchssinn wird oft unterschätzt. Dabei hat er überlebenswichtige Funktionen. So können wir Feuer, Rauch, verdorbene Nahrungsmittel und Gas riechen und rechtzeitig reagieren. Andere wichtige Informationen, die bspw. die Pheromone aussenden, nehmen wir unbewusst über den Geruchsinn wahr. Düfte beeinflussen … weiter »

Meditation für Anfänger: Das sollten Sie beachten

31. August 2017

Meditation wird von immer mehr Menschen praktiziert, die sich wünschen, Gedanken, Sinne und die Umwelt bewusster und achtsam wahrzunehmen, wie in diesem Interview zu nachzulesen. Doch begehen einige Meditationsanfänger Fehler, die es zu vermeiden gilt. Wer sich hingegen im wahrsten … weiter »